ФИТНЕС-КУРС. КОГДА ЗАЛ НА КАРАНТИНЕ.
ДВОЙНОЙ УДАР

ОБНОВЛЕННЫЙ. АНТИВИРУСНЫЙ. ТВОЙ:
+ идеально для занятий на карантине;
+ программа вкусного и здорового питания;
+ помощь фитнес-эксперта в удобном чате;
+ легкое и понятное приложение для телефона.
ФИТНЕС-КУРС «ДВОЙНОЙ УДАР»
— 3 поток стартует 26 марта
1990
р.
2990
р.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРОМОКОД WEBINAR

Мы вернем деньги, если курс вас не устроит!

Присоединиться можно в любой момент, все прошедшие уроки будут доступны вам до 14 апреля включительно!

Даты проведения: 26 марта - 13 апреля

Вас ждет:
  • 4 обучающих лекции по технике и принципам тренировок;
  • 10 полноценных онлайн-тренировок с заданиями;
  • Меню питания, разработанное для вас;
  • Вводный вебинар для участниц;
  • Живая поддержка фитнес-эксперта и психолога на протяжении всего курса;
  • Розыгрыш роскошного приза за лучший результат!
  • БОНУС для москвичей! Живая тренировка с наставниками проекта в одном из лучших фитнес-клубов Москвы.

По итогам курса вы:
  • научитесь чувствовать тело и целевую группу мышц в частности;
  • узнаёте всё о прокачке ягодиц и тренировках для конкретного типа фигуры;
  • поймёте, как выстраивать тренировки с учетом особенностей здоровья и вашего типа фигуры;
  • получите результат не на время, а навсегда.

В течение суток после оплаты курса вы получите персональный доступ к платформе. 3 поток курса стартует 26 марта!
Двойной удар теперь в вашем телефоне!
Тренировки с ноутбуком? Хватит! С 26 марта у RAKAMAKAFIT выходит собственное приложение!

Теперь твой личный тренер и диетолог всегда в телефоне! Тренироваться можно где угодно, в любом удобном месте!

Курс «Двойной удар» и другие программы RAKAMAKAFIT в едином приложении: загружайте, устанавливайте и не пропускайте тренировки!

На прогулке, в отпуске, в офисе, в машине, дома... Независимо от того, где ты находишься, твои тренировки всегда с тобой!

Все занятия доступны на сайте или в нашем удобном приложении. Скачать приложение можно в App Store и Google Play.
Стоимость участия
Сколько стоит привести себя в форму к лету?
НАШИ ЭКСПЕРТЫ
РАССКАЖУТ
как выполнять упражнения наиболее эффективно и сохранить своё тело здоровым.
ПОКАЖУТ
как заниматься фитнесом ПОД ПРАВИЛЬНЫМ УГЛОМ. Доступно, интересно, интерактивно!
НАУЧАТ
составлять тренировки САМОСТОЯТЕЛЬНО!
АНАСТАСИЯ ЧИРЧЕНКО
  • Создатель и идейный вдохновитель бренда RAKAMAKAFIT
  • Автор одноименного Instagram-блога, адепт здорового образа жизни.

На протяжении нескольких лет Настя делится со своими подписчиками эффективными тренировками, простыми секретами красоты, полезными рецептами и мотивирует на достижения результата как в спорте, так и в обычной жизни.
ЭДВАРД КАЗАРЯН
  • Национальный мастер-тренер по функциональному и кардио-тренингу,
  • Эксперт крупнейшей сети фитнес-клубов России,
  • Презентер международных фитнес-конвенций,
  • Автор статей в топовом спортивном глянце (Women's Health и др.) и уникальных тренировочных программ.

А главное, он - гуру в вопросах женского фитнеса, ведь 80% его клиентов - женщины самого разного возраста. Теперь он с нами и готов доступно и интересно делиться бесценными знаниями!
ПРОГРАММА КУРСА
Сроки проведения: 26 марта - 13 апреля. Присоединиться можно в любой день! Все прошедшие уроки будут в доступе до окончания курса!
24 марта
24 марта
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР
М — мотивация. Как оторвать свою вялую задницу, прекратить оправдываться, начать действовать и не потерять запал
26 марта
26 марта
Урок 1
Как двигается тело: анатомия и биомеханика. Теория
27 марта
27 марта
Урок 2
Грамотная техника выполнения упражнений: исправляем основные ошибки.
28 марта
28 марта
Урок 3
Урок 3. Теория. Включаем в работу верх тела.
Техника выполнения упражнений на верх тела. Практические занятия по закреплению полученных знаний предыдущих уроков.
29 марта
29 марта
Урок 4
Тренировка №1. Ягодичные мышцы (БАЗОВАЯ)
Активация и включение ягодиц в работу. Правильное распределение нагрузки.
3 базовых положения тела для максимальной эффективности.
31 марта
31 марта
Урок 5
Тренировка №2. Верхняя часть тела
Популярная тренировка Upper Body: функциональная проработка плечевого пояса, грудных мышц, мышц спины и рук в рамках одной тренировки.
2 апреля
2 апреля
Урок 6
Тренировка №3. Проработка кора (ПРЕСС)
Возможно впервые ты прочувствуешь мышцы именно так, как надо. Никаких болей в шее и неправильной компенсации нагрузки: "гореть" будет именно пресс.
4 апреля
4 апреля
Урок 7
Тренировка №4 ног (С СОПРОТИВЛЕНИЕМ)
Следуя принципу прогрессии, повышаем нагрузку и добавляем сопротивление.
Твои любимые фитнес-ленты в действии. Ух, будет горячо!
6 апреля
6 апреля
Урок 8
Тренировка №5. Сила кардио (АЭРОБНАЯ)
Аэробная нагрузка необходима для сердечно-сосудистой системы и с целью для снижения массы тела.
Рассказываем, как правильно вести подсчёт пульса, подобрать оптимальные лично для себя скорость/темп и в каких пульсовых зонах процесс жиросжигания запускается максимально активно.
8 апреля
8 апреля
Урок 9
Тренировка №6. КРУГОВАЯ тренировка
Программа круговой тренировки на ВСЁ ТЕЛО с использованием оборудования=большой объём упражнений за минимальное количество времени. Правильное построение упражнений с учётом активного отдыха.
9 апреля
9 апреля
Урок 10
Тренировка №7. Тренируем гибкость (МОБИЛЬНОСТЬ СУСТАВОВ)
Чувствуешь себя разбитым с самого утра? Стресс+недостаточная или, наоборот, высокая активность=накопленная усталость, растущая с каждым днём.
Мы научим грамотной проработке тела для снятия напряжения, укрепления здоровья, хорошего самочувствия и ещё более эффективных тренировок.
10 апреля
10 апреля
Урок 11
Тренировка №8. Ягодичные мышцы (ПРОФИ)
Базовые упражнения даются легко, результат стоит на месте и ты не знаешь, как создать более мощное воздействие на ягодицы? Секрет - в тренировках под правильным углом.
Лови мощнейший комплекс с использованием подручных средств.
Эффективная прокачка гарантирована!
12 апреля
12 апреля
Урок 12
Тренировка №9. Верхняя часть тела (ПРОФИ)
Отмечаешь прогресс, чувствуешь целевые группы верхней части, есть контроль и сила?
Пора повышать свой уровень! Взрывная программа с
равномерным распределением нагрузки и мега-приятным бонусом: постоянной работой мышц пресса. Гоу!
13 апреля
13 апреля
Урок 13
Тренировка №10. ИТОГОВАЯ
Ты почти касаешься финишной ленты!
Прокачка ягодиц, пресса, ног и рук вкупе с грамотным кардио - и тело мечты становится реальностью. Ты увидишь, как прокачались твои знания и навыки. Получишь заряд самомотивации и больше не откажешься от привычки всегда быть в отличный форме!
ВАШ РЕЗУЛЬТАТ - НАША ЦЕЛЬ
Присоединяйся к счастливым девушкам, уже добившихся результата вместе с нами!
FAQ
Даты проведения курса
Курс продлится с 26 марта по 13 апреля. Все уроки будут доступны на онлайн-платформе в течение оговоренных выше дат. Доступ к платформе отправляется сразу после оплаты курса.
Как получить доступ?
Оформите заказ на курс, внесите 100% предоплату и получите доступ к платформе. Уроки откроются 26 марта.
Могу ли я получить скидку?
Если у вас есть промокод на скидку, введите его в поле "Промокод" при оформлении заказа.
Кому подойдет онлайн-курс?
  • Тем, кто хочет заниматься фитнесом, но не знает, с чего начать.
  • Тем, что хочет научиться самостоятельно составлять программу тренировок.
  • Тем, у кого пропала мотивация к занятиям спортом.
  • Тем, кто понимает, что здоровое и стройное тело не равно вечные диеты и изнурительные физические нагрузки.
  • Тем, кто хочет понять, как на самом деле работает его тело.
  • Тем, кто хочет, отбросить ненужные мифы про тренировки и питание.
  • Тем, кто хочет встать на путь здорового образа жизни и сбалансированного питания. Навсегда.
  • Тем, кто хочет достичь максимального результата с удовольствием и без вреда для здоровья.
  • Тем, кто хочет тренироваться с радостью, а питаться вкусно без опасений набора лишнего веса.
Как будет проходить процесс?
В течение 21 дня вы получите 11 видео-тренировок с подробным описанием процесса и советами по выполнению упражнений + 2 теоретических видеокурса, включающих рекомендации с учетом моментов по здоровью.
Каждый день вы смотрите видео, тренируетесь вместе с нами и выполняете задания для закрепления результата. Наши «отличники» и участники с самыми впечатляющими результатами трансформации получат ценные призы от бренда RAKAMAKAFIT
Какое оборудование понадобится?
Мы покажем, как выполнять упражнения без оборудования и расскажем, какое оборудование понадобится для того или иного упражнения, чтобы увеличить его эффективность.
Всем ли подойдут тренировки и советы по питанию в рамках курса?
Вы получите полный цикл универсальных знаний от сертифицированных экспертов, а также советы по выстраиванию программы тренировок с учетом распространенных моментов по здоровью (варикоз, диастаз и пр.). Напоминаем, что дополнительно всегда необходимо консультироваться с врачом.
А что, если мне не понравится курс? Я смогу вернуть деньги?
По окончанию курса клиент может вернуть деньги, если курс его не удовлетворил. Обязательным условием является прохождение клиентом всего курса. Чтобы получить возврат, нужно будет подготовить заявку с подробным указанием недостатков/ошибок курса и отзывом, что именно в нем не понравилось
Какой уровень подготовки требуется?
Курс рассчитан и на новичка, и на профессионала. Специальной подготовки не требуется, ваши знания и результат - наша миссия.
Я живу не в Москве, смогу ли я принять участие?
Конечно, курс доступен в любой точке мира. Достаточно иметь смартфон, планшет или компьютер с доступом в Интернет.
Смогу ли я перейти к следующему уроку, если не выполню задание?
Нет. Для вашего лучшего результата задания выполнять обязательно. Если у вас возникнут вопросы или трудности - мы всегда на связи!
Я жду ребенка, могу ли я принять участие в #немарафоне?
Вы можете пройти курс с теоретической точки зрения и получить бесценные знания для построения дальнейшей программы тренировок и питания. Однако, выполнять практические задания мы рекомендуем не ранее чем через 3 месяца после рождения малыша и после консультации с врачом.
Я - кормящая мама, могу ли я принять участие в #немарафоне?
Конечно! Если нет противопоказаний по здоровью. Правильное питание и физическая активность пойдут вам только на пользу.
Материалы будут доступны после окончания курса?
По окончании #немарафона доступ закроется, однако полученные знания останутся навсегда. Чтобы приобрести продление доступа, оформите и оплатите его тут