RAKAMAKAFIT - Фитнес клуб в сумочке!
НТВ. "Готовим дома" с Юлией Высоцкой
Последние 1,5 года Анастасия тренируется дома. После рождения дочери она сбросила 20 кг и набрала хорошую спортивную форму. При этом девушка использовала для своих тренировок простейший инвентарь: коврик, бутылки с водой, эспандер. Анастасия получает нагрузку на те же мышцы, что и Влад, но Влад рискует травмироваться.

Валентин Белявский, спортивный врач:

"Здесь, в упражнении, которое делает Влад, очень важна техника и очень важен баланс. Он может сыграть вперед-назад, могут быть какие-то перекосы. При выполнении упражнения, которое делает Настя, здесь это все сводится к минимуму.

Мышцу нужно изолировать, чтобы максимально ее загрузить. Чтобы максимально получить эффект от данного упражнения. Чтобы мышца сокращалась полностью вся, нужно задействовать все пучки мышцы."

Что ж получается, что простой инвентарь может заменить тренировку в зале, но если вы точно знаете, как правильно выполнять упражнение. Большим подспорьем в этом случае становятся видеоуроки в интернете от известных спортсменов.
Made on
Tilda