Двойной удар по лишнему весу!

С нас полное руководство к действию + инвентарь для тренировок!
При покупке онлайн фитнес-курса "Двойной удар" набор фитнес-лент #RAKAMAKAFIT в подарок!
ФИТНЕС-КУРС "ДВОЙНОЙ УДАР" + ФИТНЕС-ЛЕНТЫ В ПОДАРОК!
2900
р.
2 поток, старт 13 января

МЫ РАБОТАЕМ НА РЕЗУЛЬТАТ! Мы вернем деньги, если курс вас не устроит!
Присоединиться можно в любой момент, все прошедшие уроки будут в открытом доступе, но до 2 февраля включительно!

Даты проведения: 13 января - 02 февраля

Вас ждет:
  • 4 обучающих лекции по технике и принципам тренировок;
  • 10 полноценных онлайн-тренировок с заданиями;
  • Розыгрыш ценнного приза за лучший результат!
  • БОНУС для москвичей! Живая тренировка с наставниками проекта в одном из лучших фитнес-клубов Москвы.

По итогам курса вы:
  • научитесь чувствовать тело и целевую группу мышц в частности;
  • узнаёте всё о прокачке ягодиц и тренировках для конкретного типа фигуры;
  • поймёте, как выстраивать тренировки с учетом особенностей здоровья и вашего типа фигуры;
  • получите результат не на время, а навсегда.

СРАЗУ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ курса вы получите персональный доступ к платформе курса. 2 поток курса стартует 13 января!
НАШИ ЭКСПЕРТЫ
РАССКАЖУТ
как выполнять упражнения наиболее эффективно и сохранить своё тело здоровым.
ПОКАЖУТ
как заниматься фитнесом ПОД ПРАВИЛЬНЫМ УГЛОМ. Доступно, интересно, интерактивно!
НАУЧАТ
составлять тренировки САМОСТОЯТЕЛЬНО!
АНАСТАСИЯ ЧИРЧЕНКО
  • Создатель и идейный вдохновитель бренда RAKAMAKAFIT
  • Автор одноименного Instagram-блога, адепт здорового образа жизни.

На протяжении нескольких лет Настя делится со своими подписчиками эффективными тренировками, простыми секретами красоты, полезными рецептами и мотивирует на достижения результата как в спорте, так и в обычной жизни.
ЭДВАРД КАЗАРЯН
  • Национальный мастер-тренер по функциональному и кардио-тренингу,
  • Эксперт крупнейшей сети фитнес-клубов России,
  • Презентер международных фитнес-конвенций,
  • Автор статей в топовом спортивном глянце (Women's Health и др.) и уникальных тренировочных программ.

А главное, он - гуру в вопросах женского фитнеса, ведь 80% его клиентов - женщины самого разного возраста. Теперь он с нами и готов доступно и интересно делиться бесценными знаниями!
Расписание курса
Сроки проведения: 13 января - 2 февраля. Присоединиться можно в любой день! Все прошедшие уроки будут в доступе до окончания курса!

13 января - УРОК 1

Как двигается тело: анатомия и биомеханика. Теория

14 января - УРОК 2
Грамотная техника выполнения упражнений: исправляем основные ошибки.

15 января - УРОК 3
Урок 3. Теория. Включаем в работу верх тела. Практические занятия по закреплению полученных знаний.

16 января - УРОК 4
Тренировка №1. Ягодичные мышцы (БАЗОВАЯ)
Активация и включение ягодиц в работу. Правильное распределение нагрузки.
3 базовых положения тела для максимальной эффективности.

18 января - УРОК 5
Тренировка №2. Верхняя часть тела
Популярная тренировка Upper Body: функциональная проработка плечевого пояса, грудных мышц, мышц спины и рук в рамках одной тренировки.

20 января - УРОК 6
Тренировка №3. Проработка кора (ПРЕСС)
Возможно впервые ты прочувствуешь мышцы именно так, как надо. Никаких болей в шее и неправильной компенсации нагрузки: "гореть" будет именно пресс.

22 января - УРОК 7
Тренировка №4 ног (С СОПРОТИВЛЕНИЕМ)
Следуя принципу прогрессии, повышаем нагрузку и добавляем сопротивление.
Твои любимые фитнес-ленты в действии. Ух, будет горячо!

24 января - УРОК 8
Тренировка №5. Сила кардио (АЭРОБНАЯ)
Аэробная нагрузка необходима для сердечно-сосудистой системы и с целью для снижения массы тела.
Рассказываем, как правильно вести подсчёт пульса, подобрать оптимальные лично для себя скорость/темп и в каких пульсовых зонах процесс жиросжигания запускается максимально активно.

26 января - УРОК 9
Тренировка №6. КРУГОВАЯ тренировка
Программа круговой тренировки на ВСЁ ТЕЛО с использованием оборудования=большой объём упражнений за минимальное количество времени. Правильное построение упражнений с учётом активного отдыха.

28 января - УРОК 10
Тренировка №7. Тренируем гибкость (МОБИЛЬНОСТЬ СУСТАВОВ)
Чувствуешь себя разбитым с самого утра? Стресс+недостаточная или, наоборот, высокая активность=накопленная усталость, растущая с каждым днём.
Мы научим грамотной проработке тела для снятия напряжения, укрепления здоровья, хорошего самочувствия и ещё более эффективных тренировок.

29 января - УРОК 11
Тренировка №8. Ягодичные мышцы (ПРОФИ)
Базовые упражнения даются легко, результат стоит на месте и ты не знаешь, как создать более мощное воздействие на ягодицы? Секрет - в тренировках под правильным углом.
Лови мощнейший комплекс с использованием подручных средств.
Эффективная прокачка гарантирована!

31 января - УРОК 12
Тренировка №9. Верхняя часть тела (ПРОФИ)
Отмечаешь прогресс, чувствуешь целевые группы верхней части, есть контроль и сила?
Пора повышать свой уровень! Взрывная программа с
равномерным распределением нагрузки и мега-приятным бонусом: постоянной работой мышц пресса. Гоу!

02 февраля - УРОК 13
Тренировка №10. ИТОГОВАЯ
Ты почти касаешься финишной ленты!
Прокачка ягодиц, пресса, ног и рук вкупе с грамотным кардио - и тело мечты становится реальностью. Ты увидишь, как прокачались твои знания и навыки. Получишь заряд самомотивации и больше не откажешься от привычки всегда быть в отличный форме!

А еще это экономит деньги и время!
По цене месячного абонемента на фитнес ты получаешь личного тренера и качественное оборудование для фитнеса на всю жизнь. Забудь про потерянное в дороге время, тренируйся где и когда тебе удобно!
Подарок при покупке фитнес-курса "Двойной удар" — набор латексных лент RAKAMAKAFIT
Это твой тренажерный зал в сумочке!
МЫ РАБОТАЕМ НА РЕЗУЛЬТАТ!
Вернем деньги, если результат вас не устроит!
ВАШ РЕЗУЛЬТАТ - НАША ЦЕЛЬ
Присоединяйся к счастливым девушкам, уже добившихся результата вместе с нами!
Не успела пройти курс в отведенное время?
Оформи продление доступа к курсу еще на 21 день
Продление доступа к курсу (2 поток)
FAQ
Даты проведения курса
Курс продлится с 13 января по 02 февраля. Все уроки будут доступны на онлайн-платформе в течение оговоренных выше дат. Доступ к платформе отправляется сразу после оплаты курса или после получения Новогоднего Бокса.
Как получить доступ?
Оформите заказ на курс, внесите 100% предоплату и получите доступ к платформе. Уроки откроются 13 января. Вы можете получить курс бесплатно, для этого необходимо приобрести товары Rakamakafit на сумму от 3500р. В подарок вы получаете Новогодний Бокс с бесплатным доступом к курсу.
Могу ли я получить скидку?
Если у вас есть промокод на скидку, введите его в поле "Промокод" при оформлении заказа.
Кому подойдет онлайн-курс?
  • Тем, кто хочет заниматься фитнесом, но не знает, с чего начать.
  • Тем, что хочет научиться самостоятельно составлять программу тренировок.
  • Тем, у кого пропала мотивация к занятиям спортом.
  • Тем, кто понимает, что здоровое и стройное тело не равно вечные диеты и изнурительные физические нагрузки.
  • Тем, кто хочет понять, как на самом деле работает его тело.
  • Тем, кто хочет, отбросить ненужные мифы про тренировки и питание.
  • Тем, кто хочет встать на путь здорового образа жизни и сбалансированного питания. Навсегда.
  • Тем, кто хочет достичь максимального результата с удовольствием и без вреда для здоровья.
  • Тем, кто хочет тренироваться с радостью, а питаться вкусно без опасений набора лишнего веса.
Как будет проходить процесс?
В течение 21 дня вы получите 11 видео-тренировок с подробным описанием процесса и советами по выполнению упражнений + 2 теоретических видеокурса, включающих рекомендации с учетом моментов по здоровью.
Каждый день вы смотрите видео, тренируетесь вместе с нами и выполняете задания для закрепления результата. Наши «отличники» и участники с самыми впечатляющими результатами трансформации получат ценные призы от бренда RAKAMAKAFIT
Какое оборудование понадобится?
Мы покажем, как выполнять упражнения без оборудования и расскажем, какое оборудование понадобится для того или иного упражнения, чтобы увеличить его эффективность.
Всем ли подойдут тренировки и советы по питанию в рамках курса?
Вы получите полный цикл универсальных знаний от сертифицированных экспертов, а также советы по выстраиванию программы тренировок с учетом распространенных моментов по здоровью (варикоз, диастаз и пр.). Напоминаем, что дополнительно всегда необходимо консультироваться с врачом.
А что, если мне не понравится курс? Я смогу вернуть деньги?
По окончанию курса клиент может вернуть деньги, если курс его не удовлетворил. Обязательным условием является прохождение клиентом всего курса. Чтобы получить возврат, нужно будет подготовить заявку с подробным указанием недостатков/ошибок курса и отзывом, что именно в нем не понравилось
Какой уровень подготовки требуется?
Курс рассчитан и на новичка, и на профессионала. Специальной подготовки не требуется, ваши знания и результат - наша миссия.
Я живу не в Москве, смогу ли я принять участие?
Конечно, курс доступен в любой точке мира. Достаточно иметь смартфон, планшет или компьютер с доступом в Интернет.
Смогу ли я перейти к следующему уроку, если не выполню задание?
Нет. Для вашего лучшего результата задания выполнять обязательно. Если у вас возникнут вопросы или трудности - мы всегда на связи!
Я жду ребенка, могу ли я принять участие в #немарафоне?
Вы можете пройти курс с теоретической точки зрения и получить бесценные знания для построения дальнейшей программы тренировок и питания. Однако, выполнять практические задания мы рекомендуем не ранее чем через 3 месяца после рождения малыша и после консультации с врачом.
Я - кормящая мама, могу ли я принять участие в #немарафоне?
Конечно! Если нет противопоказаний по здоровью. Правильное питание и физическая активность пойдут вам только на пользу.
Материалы будут доступны после окончания курса?
По окончании #немарафона доступ закроется, однако полученные знания останутся навсегда. Чтобы приобрести продление доступа, оформите и оплатите его тут