ФИТНЕС-КУРС "ДВОЙНОЙ УДАР"
2 поток

3 недели тренировок под руководством фитнес-экспертов
СТАРТ 13 ЯНВАРЯ! ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!
ФИТНЕС-КУРС "ДВОЙНОЙ УДАР" - 2 поток, старт 13 января
2900
р.
МЫ РАБОТАЕМ НА РЕЗУЛЬТАТ! Мы вернем деньги, если курс вас не устроит!
Присоединиться можно в любой момент, все прошедшие уроки будут в открытом доступе, но до 2 февраля включительно!

Даты проведения: 13 января - 02 февраля

Вас ждет:
  • 4 обучающих лекции по технике и принципам тренировок;
  • 10 полноценных онлайн-тренировок с заданиями;
  • Розыгрыш ценного приза за лучший результат!
  • БОНУС для москвичей! Живая тренировка с наставниками проекта в одном из лучших фитнес-клубов Москвы.

По итогам курса вы:
  • научитесь чувствовать тело и целевую группу мышц в частности;
  • узнаёте всё о прокачке ягодиц и тренировках для конкретного типа фигуры;
  • поймёте, как выстраивать тренировки с учетом особенностей здоровья и вашего типа фигуры;
  • получите результат не на время, а навсегда.

СРАЗУ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ курса вы получите персональный доступ к платформе курса. 2 поток курса стартует 13 января!
НАШИ ЭКСПЕРТЫ
РАССКАЖУТ
как выполнять упражнения наиболее эффективно и сохранить своё тело здоровым.
ПОКАЖУТ
как заниматься фитнесом ПОД ПРАВИЛЬНЫМ УГЛОМ. Доступно, интересно, интерактивно!
НАУЧАТ
составлять тренировки САМОСТОЯТЕЛЬНО!
МЫ РАБОТАЕМ НА РЕЗУЛЬТАТ!
Вернем деньги, если результат вас не устроит!
АНАСТАСИЯ ЧИРЧЕНКО
  • Создатель и идейный вдохновитель бренда RAKAMAKAFIT
  • Автор одноименного Instagram-блога, адепт здорового образа жизни.

На протяжении нескольких лет Настя делится со своими подписчиками эффективными тренировками, простыми секретами красоты, полезными рецептами и мотивирует на достижения результата как в спорте, так и в обычной жизни.
ЭДВАРД КАЗАРЯН
  • Национальный мастер-тренер по функциональному и кардио-тренингу,
  • Эксперт крупнейшей сети фитнес-клубов России,
  • Презентер международных фитнес-конвенций,
  • Автор статей в топовом спортивном глянце (Women's Health и др.) и уникальных тренировочных программ.

А главное, он - гуру в вопросах женского фитнеса, ведь 80% его клиентов - женщины самого разного возраста. Теперь он с нами и готов доступно и интересно делиться бесценными знаниями!
Получи фитнес-курс бесплатно!
Закажи продукцию RAKAMAKAFIT на сумму от 3500 рублей и получи в подарок волшебный новогодний бокс!

Внутри: доступ к курсу "Двойной удар", трекер счастливых привычек, яркая открытка с теплыми пожеланиями и красивая подарочная коробка!
ПРОГРАММА КУРСА
Сроки проведения: 13 января - 2 февраля. Присоединиться можно в любой день! Все прошедшие уроки будут в доступе до окончания курса!
13 января
13 января
Урок 1
Как двигается тело: анатомия и биомеханика. Теория
14 января
14 января
Урок 2
Грамотная техника выполнения упражнений: исправляем основные ошибки.
15 января
15 января
Урок 3
Урок 3. Теория. Включаем в работу верх тела.
Техника выполнения упражнений на верх тела. Практические занятия по закреплению полученных знаний предыдущих уроков.
16 января
16 января
Урок 4
Тренировка №1. Ягодичные мышцы (БАЗОВАЯ)
Активация и включение ягодиц в работу. Правильное распределение нагрузки.
3 базовых положения тела для максимальной эффективности.
18 января
18 января
Урок 5
Тренировка №2. Верхняя часть тела
Популярная тренировка Upper Body: функциональная проработка плечевого пояса, грудных мышц, мышц спины и рук в рамках одной тренировки.
20 января
20 января
Урок 6
Тренировка №3. Проработка кора (ПРЕСС)
Возможно впервые ты прочувствуешь мышцы именно так, как надо. Никаких болей в шее и неправильной компенсации нагрузки: "гореть" будет именно пресс.
22 января
22 января
Урок 7
Тренировка №4 ног (С СОПРОТИВЛЕНИЕМ)
Следуя принципу прогрессии, повышаем нагрузку и добавляем сопротивление.
Твои любимые фитнес-ленты в действии. Ух, будет горячо!
24 января
24 января
Урок 8
Тренировка №5. Сила кардио (АЭРОБНАЯ)
Аэробная нагрузка необходима для сердечно-сосудистой системы и с целью для снижения массы тела.
Рассказываем, как правильно вести подсчёт пульса, подобрать оптимальные лично для себя скорость/темп и в каких пульсовых зонах процесс жиросжигания запускается максимально активно.
26 января
26 января
Урок 9
Тренировка №6. КРУГОВАЯ тренировка
Программа круговой тренировки на ВСЁ ТЕЛО с использованием оборудования=большой объём упражнений за минимальное количество времени. Правильное построение упражнений с учётом активного отдыха.
28 января
28 января
Урок 10
Тренировка №7. Тренируем гибкость (МОБИЛЬНОСТЬ СУСТАВОВ)
Чувствуешь себя разбитым с самого утра? Стресс+недостаточная или, наоборот, высокая активность=накопленная усталость, растущая с каждым днём.
Мы научим грамотной проработке тела для снятия напряжения, укрепления здоровья, хорошего самочувствия и ещё более эффективных тренировок.
29 января
29 января
Урок 11
Тренировка №8. Ягодичные мышцы (ПРОФИ)
Базовые упражнения даются легко, результат стоит на месте и ты не знаешь, как создать более мощное воздействие на ягодицы? Секрет - в тренировках под правильным углом.
Лови мощнейший комплекс с использованием подручных средств.
Эффективная прокачка гарантирована!
31 января
31 января
Урок 12
Тренировка №9. Верхняя часть тела (ПРОФИ)
Отмечаешь прогресс, чувствуешь целевые группы верхней части, есть контроль и сила?
Пора повышать свой уровень! Взрывная программа с
равномерным распределением нагрузки и мега-приятным бонусом: постоянной работой мышц пресса. Гоу!
02 февраля
02 февраля
Урок 13
Тренировка №10. ИТОГОВАЯ
Ты почти касаешься финишной ленты!
Прокачка ягодиц, пресса, ног и рук вкупе с грамотным кардио - и тело мечты становится реальностью. Ты увидишь, как прокачались твои знания и навыки. Получишь заряд самомотивации и больше не откажешься от привычки всегда быть в отличный форме!
ВАШ РЕЗУЛЬТАТ - НАША ЦЕЛЬ
Присоединяйся к счастливым девушкам, уже добившихся результата вместе с нами!
Не успела пройти курс в отведенное время?
Оформи продление доступа к курсу еще на 21 день
Продление доступа к курсу (2 поток)
FAQ
Даты проведения курса
Курс продлится с 13 января по 02 февраля. Все уроки будут доступны на онлайн-платформе в течение оговоренных выше дат. Доступ к платформе отправляется сразу после оплаты курса или после получения Новогоднего Бокса.
Как получить доступ?
Оформите заказ на курс, внесите 100% предоплату и получите доступ к платформе. Уроки откроются 13 января. Вы можете получить курс бесплатно, для этого необходимо приобрести товары Rakamakafit на сумму от 3500р. В подарок вы получаете Новогодний Бокс с бесплатным доступом к курсу.
Могу ли я получить скидку?
Если у вас есть промокод на скидку, введите его в поле "Промокод" при оформлении заказа.
Кому подойдет онлайн-курс?
  • Тем, кто хочет заниматься фитнесом, но не знает, с чего начать.
  • Тем, что хочет научиться самостоятельно составлять программу тренировок.
  • Тем, у кого пропала мотивация к занятиям спортом.
  • Тем, кто понимает, что здоровое и стройное тело не равно вечные диеты и изнурительные физические нагрузки.
  • Тем, кто хочет понять, как на самом деле работает его тело.
  • Тем, кто хочет, отбросить ненужные мифы про тренировки и питание.
  • Тем, кто хочет встать на путь здорового образа жизни и сбалансированного питания. Навсегда.
  • Тем, кто хочет достичь максимального результата с удовольствием и без вреда для здоровья.
  • Тем, кто хочет тренироваться с радостью, а питаться вкусно без опасений набора лишнего веса.
Как будет проходить процесс?
В течение 21 дня вы получите 11 видео-тренировок с подробным описанием процесса и советами по выполнению упражнений + 2 теоретических видеокурса, включающих рекомендации с учетом моментов по здоровью.
Каждый день вы смотрите видео, тренируетесь вместе с нами и выполняете задания для закрепления результата. Наши «отличники» и участники с самыми впечатляющими результатами трансформации получат ценные призы от бренда RAKAMAKAFIT
Какое оборудование понадобится?
Мы покажем, как выполнять упражнения без оборудования и расскажем, какое оборудование понадобится для того или иного упражнения, чтобы увеличить его эффективность.
Всем ли подойдут тренировки и советы по питанию в рамках курса?
Вы получите полный цикл универсальных знаний от сертифицированных экспертов, а также советы по выстраиванию программы тренировок с учетом распространенных моментов по здоровью (варикоз, диастаз и пр.). Напоминаем, что дополнительно всегда необходимо консультироваться с врачом.
А что, если мне не понравится курс? Я смогу вернуть деньги?
По окончанию курса клиент может вернуть деньги, если курс его не удовлетворил. Обязательным условием является прохождение клиентом всего курса. Чтобы получить возврат, нужно будет подготовить заявку с подробным указанием недостатков/ошибок курса и отзывом, что именно в нем не понравилось
Какой уровень подготовки требуется?
Курс рассчитан и на новичка, и на профессионала. Специальной подготовки не требуется, ваши знания и результат - наша миссия.
Я живу не в Москве, смогу ли я принять участие?
Конечно, курс доступен в любой точке мира. Достаточно иметь смартфон, планшет или компьютер с доступом в Интернет.
Смогу ли я перейти к следующему уроку, если не выполню задание?
Нет. Для вашего лучшего результата задания выполнять обязательно. Если у вас возникнут вопросы или трудности - мы всегда на связи!
Я жду ребенка, могу ли я принять участие в #немарафоне?
Вы можете пройти курс с теоретической точки зрения и получить бесценные знания для построения дальнейшей программы тренировок и питания. Однако, выполнять практические задания мы рекомендуем не ранее чем через 3 месяца после рождения малыша и после консультации с врачом.
Я - кормящая мама, могу ли я принять участие в #немарафоне?
Конечно! Если нет противопоказаний по здоровью. Правильное питание и физическая активность пойдут вам только на пользу.
Материалы будут доступны после окончания курса?
По окончании #немарафона доступ закроется, однако полученные знания останутся навсегда. Чтобы приобрести продление доступа, оформите и оплатите его тут