ФИТНЕС-КУРС
ДВОЙНОЙ УДАР

ОБНОВЛЕННЫЙ КУРС:
+ программа вкусного и здорового питания;
+ помощь фитнес-эксперта в удобном чате;
+ легкое и понятное приложение для телефона.
ФИТНЕС-КУРС «ДВОЙНОЙ УДАР»
2990
р.
МЫ РАБОТАЕМ НА РЕЗУЛЬТАТ! Мы вернем деньги, если курс тебя не устроит!
Присоединиться можно в любой момент

Тебя ждут:
  • 4 обучающих лекции по технике и принципам тренировок.
  • 10 полноценных онлайн-тренировок с заданиями.
  • Меню питания, разработанное для тебя.
  • Вводный вебинар для участниц.
  • Живая поддержка фитнес-эксперта и психолога на протяжении всего курса.
  • Розыгрыш роскошного приза за лучший результат!
  • БОНУС для москвичей! Живая тренировка с наставниками проекта в одном из лучших фитнес-клубов Москвы.

По итогам курса ты:
  • научишься чувствовать тело и целевую группу мышц в частности;
  • узнаёшь всё о прокачке ягодиц и тренировках для конкретного типа фигуры;
  • поймёшь, как выстраивать тренировки с учетом особенностей здоровья и твоего типа фигуры;
  • получишь результат не на время, а навсегда.

В течение суток после оплаты курса ты получишь персональный доступ к платформе.
«Двойной удар теперь в твоем телефоне!
Тренировки с ноутбуком? Хватит! С 26 марта у RAKAMAKAFIT выходит собственное приложение!

Теперь твой личный тренер и диетолог всегда в телефоне! Тренироваться можно где угодно, в любом удобном месте!

Курс «Двойной удар» и другие программы RAKAMAKAFIT в едином приложении: загружайте, устанавливайте и не пропускайте тренировки!

На прогулке, в отпуске, в офисе, в машине, дома... Независимо от того, где ты находишься, твои тренировки всегда с тобой!

Все занятия доступны на сайте или в нашем удобном приложении. Скачать приложение можно в App Store и Google Play.
НАШИ ЭКСПЕРТЫ
РАССКАЖУТ,
как выполнять упражнения наиболее эффективно и сохранить своё тело здоровым.
ПОКАЖУТ,
как заниматься фитнесом ПОД ПРАВИЛЬНЫМ УГЛОМ. Доступно, интересно, интерактивно!
НАУЧАТ
составлять тренировки САМОСТОЯТЕЛЬНО!
АНАСТАСИЯ ЧИРЧЕНКО
  • Создатель и идейный вдохновитель бренда RAKAMAKAFIT.
  • Автор одноименного Instagram-блога, адепт здорового образа жизни.

На протяжении нескольких лет Настя делится со своими подписчиками эффективными тренировками, простыми секретами красоты, полезными рецептами и мотивирует на достижения как в спорте, так и в обычной жизни.
ЭДВАРД КАЗАРЯН
  • Национальный мастер-тренер по функциональному и кардио-тренингу.
  • Эксперт крупнейшей сети фитнес-клубов России.
  • Презентер международных фитнес-конвенций.
  • Автор статей в топовом спортивном глянце (Women's Health и др.) и уникальных тренировочных программ.

А главное, он — гуру в вопросах женского фитнеса, ведь 80 % его клиентов — женщины самого разного возраста. Теперь он с нами, и готов доступно и интересно делиться бесценными знаниями!
ПРОГРАММА КУРСА
Присоединиться можно в любой день! Все прошедшие уроки будут в доступе до окончания курса!
1 день
1 день
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР
М — мотивация. Как оторвать свою вялую задницу, прекратить оправдываться, начать действовать и не потерять запал.
3 день
3 день
Урок 1
Как двигается тело: анатомия и биомеханика. Теория.
4 день
4 день
Урок 2
Грамотная техника выполнения упражнений: исправляем основные ошибки.
5 день
5 день
Урок 3
Теория. Включаем в работу верх тела.
Техника выполнения упражнений на верх тела. Практические занятия по закреплению полученных знаний предыдущих уроков.
6 день
6 день
Урок 4
Тренировка № 1. Ягодичные мышцы (БАЗОВАЯ).
Активация и включение ягодиц в работу. Правильное распределение нагрузки.
3 базовых положения тела для максимальной эффективности.
8 день
8 день
Урок 5
Тренировка № 2. Верхняя часть тела.
Популярная тренировка Upper Body: функциональная проработка плечевого пояса, грудных мышц, мышц спины и рук в рамках одной тренировки.
10 день
10 день
Урок 6
Тренировка № 3. Проработка кора (ПРЕСС).
Возможно, впервые ты прочувствуешь мышцы именно так, как надо. Никаких болей в шее и неправильной компенсации нагрузки: «гореть" будет именно пресс.
12 день
12 день
Урок 7
Тренировка № 4. Ноги (С СОПРОТИВЛЕНИЕМ).
Следуя принципу прогрессии, повышаем нагрузку и добавляем сопротивление.
Твои любимые фитнес-ленты в действии. Ух, будет горячо!
14 день
14 день
Урок 8
Тренировка № 5. Сила кардио (АЭРОБНАЯ).
Аэробная нагрузка необходима для сердечно-сосудистой системы и с целью снижения массы тела.
Рассказываем, как правильно вести подсчёт пульса, подобрать оптимальные лично для себя скорость/темп и в каких пульсовых зонах процесс жиросжигания запускается максимально активно.
16 день
16 день
Урок 9
Тренировка № 6. КРУГОВАЯ тренировка.
Программа круговой тренировки на ВСЁ ТЕЛО с использованием оборудования = большой объём упражнений за минимальное количество времени. Правильное построение упражнений с учётом активного отдыха.
18 день
18 день
Урок 10
Тренировка № 7. Тренируем гибкость (МОБИЛЬНОСТЬ СУСТАВОВ).
Чувствуешь себя разбитым с самого утра? Стресс + недостаточная или, наоборот, высокая активность = накопленная усталость, растущая с каждым днём.
Мы научим грамотной проработке тела для снятия напряжения, укрепления здоровья, хорошего самочувствия и ещё более эффективных тренировок.
19 день
19 день
Урок 11
Тренировка № 8. Ягодичные мышцы (ПРОФИ).
Базовые упражнения даются легко, результат стоит на месте, и ты не знаешь, как создать более мощное воздействие на ягодицы? Секрет в тренировках под правильным углом.
Лови мощнейший комплекс с использованием подручных средств.
Эффективная прокачка гарантирована!
20 день
20 день
Урок 12
Тренировка № 9. Верхняя часть тела (ПРОФИ).
Отмечаешь прогресс, чувствуешь целевые группы верхней части, есть контроль и сила?
Пора повышать свой уровень! Взрывная программа с
равномерным распределением нагрузки и мега-приятным бонусом: постоянной работой мышц пресса. Гоу!
21 день
21 день
Урок 13
Тренировка № 10. ИТОГОВАЯ
Ты почти касаешься финишной ленты!
Прокачка ягодиц, пресса, ног и рук вкупе с грамотным кардио — и тело мечты становится реальностью. Ты увидишь, как прокачались твои знания и навыки. Получишь заряд самомотивации и больше не откажешься от привычки всегда быть в отличной форме!
ВАШ РЕЗУЛЬТАТ — НАША ЦЕЛЬ
Присоединяйся к счастливым девушкам, уже добившихся результата вместе с нами!
FAQ
Даты проведения курса
Курс продлится с 26 марта по 13 апреля. Все уроки будут доступны на онлайн-платформе в течение оговоренных выше дат. Доступ к платформе отправляется сразу после оплаты курса.
Как получить доступ?
Оформите заказ на курс, внесите 100 % предоплату и получите доступ к платформе. Уроки откроются 26 марта.
Могу ли я получить скидку?
Если у вас есть промокод на скидку, введите его в поле «Промокод" при оформлении заказа.
Кому подойдет онлайн-курс?
  • Тем, кто хочет заниматься фитнесом, но не знает, с чего начать.
  • Тем, кто хочет научиться самостоятельно составлять программу тренировок.
  • Тем, у кого пропала мотивация к занятиям спортом.
  • Тем, кто понимает, что «здоровое и стройное тело» не равно «вечные диеты и изнурительные физические нагрузки».
  • Тем, кто хочет понять, как на самом деле работает его тело.
  • Тем, кто хочет отбросить ненужные мифы про тренировки и питание.
  • Тем, кто хочет встать на путь здорового образа жизни и сбалансированного питания. Навсегда.
  • Тем, кто хочет достичь максимального результата с удовольствием и без вреда для здоровья.
  • Тем, кто хочет тренироваться с радостью, а питаться вкусно без опасений набора лишнего веса.
Как будет проходить процесс?
В течение 21 дня вы получите 11 видеотренировок с подробным описанием процесса и советами по выполнению упражнений + 2 теоретических видеокурса, включающих рекомендации с учетом моментов по здоровью.
Каждый день вы смотрите видео, тренируетесь вместе с нами и выполняете задания для закрепления результата. Наши «отличники» и участники с самыми впечатляющими результатами трансформации получат ценные призы от бренда RAKAMAKAFIT.
Какое оборудование понадобится?
Мы покажем, как выполнять упражнения без оборудования и расскажем, какое оборудование понадобится для того или иного упражнения, чтобы увеличить его эффективность.
Всем ли подойдут тренировки и советы по питанию в рамках курса?
Ты получишь полный цикл универсальных знаний от сертифицированных экспертов, а также советы по выстраиванию программы тренировок с учетом распространенных моментов по здоровью (варикоз, диастаз и пр.). Напоминаем, что дополнительно всегда необходимо консультироваться с врачом.
А что, если мне не понравится курс? Я смогу вернуть деньги?
По окончанию курса клиент может вернуть деньги, если курс его не удовлетворил. Обязательным условием является прохождение клиентом всего курса. Чтобы получить возврат, нужно будет подготовить заявку с подробным указанием недостатков/ошибок курса и отзывом, что именно в нем не понравилось
Какой уровень подготовки требуется?
Курс рассчитан и на новичка, и на профессионала. Специальной подготовки не требуется, твои знания и результат — наша миссия.
Я живу не в Москве, смогу ли я принять участие?
Конечно, курс доступен в любой точке мира. Достаточно иметь смартфон, планшет или компьютер с доступом в Интернет.
Смогу ли я перейти к следующему уроку, если не выполню задание?
Нет. Для твоего лучшего результата задания выполнять обязательно. Если у тебя возникнут вопросы или трудности, мы всегда на связи!
Я жду ребенка, могу ли я принять участие в #немарафоне?
Ты можешь пройти курс с теоретической точки зрения и получить бесценные знания для построения дальнейшей программы тренировок и питания. Однако выполнять практические задания мы рекомендуем не ранее чем через 3 месяца после рождения малыша и после консультации с врачом.
Я кормящая мама, могу ли я принять участие в #немарафоне?
Конечно! Если нет противопоказаний по здоровью. Правильное питание и физическая активность пойдут тебе только на пользу.
Материалы будут доступны после окончания курса?
По окончании #немарафона доступ закроется, однако полученные знания останутся навсегда. Чтобы приобрести продление доступа, оформите и оплатите его тут.