Дневник тренировок и питания #RAKAMAKAFIT

Дневник тренировок и питания #RAKAMAKAFIT
арт. 0005
690
р.
1000
р.
  • напоминает о тренировках
  • помогает отслеживать прогресс
  • не дает сорваться
  • поддерживает, когда хочется сладкого
  • напоминает о необходимости пить воду
  • контролирует твое меню и тренировки
  • помогает поставить цель и достичь ее за 7 недель

Формат: А5
Для чего нужен дневник?
Начать следить за фигурой легко. Так же легко, как сорваться с правильного режима в первую же неделю. Чтобы этого не произошло, фиксируй все свои достижения, радуйся каждому сантиметру и килограмму, каждому салату и планке.

Фиксируй все это в красивом и удобном дневнике от #RAKAMAKAFIT, сделай это ежедневным ритуалом, и у тебя все получится!


Дневник нужен:

  • тем, кто уже пробовал похудеть, но срывался;
  • тем, кто заботится о своем здоровье;
  • тем, кто хочет похудеть быстрее;
  • для тех, кто обожает чек-листы и красивые блокнотики.
Что внутри?

  • Советы по ведению дневника. Ты точно будешь знать, что делать с ним.
  • Страничка для замеров до/после во всех важных точках тела (талия, грудь, бедра, живот, щиколотки, колени, икры, и все то, что так любят измерять девочки).
  • Еженедельные отчеты обо всех изменениях в теле на протяжении 7 недель. Это оптимальный промежуток времени, за который можно сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья.
  • Дневник тренировок (здесь ты фиксируешь вид нагрузки, количество повторов, количество подходов).
  • Дневник питания (записывай все, что съела за день, и корректируй калорийность рациона для успешного похудения).
  • Напоминалка о важности чистой воды в рационе: выпила 200 мл – вычеркнула стаканчик из списка.


Плюсы бумажного дневника

  • Он не разрядится.
  • Он не нуждается в подключении к интернету.
  • Все данные строго конфиденциальны. Он не запрашивает доступ к твоей камере, контактам и к счету в банке.
  • Он красивый, там есть бантики и рюшечки.
  • Одним своим видом он напоминает тебе о твоей цели!