RAKAMAKAFIT - Фитнес клуб в сумочке!
лайфстайл
5 лайфхаков для легкого перелета в любую точку планеты
Перед полетом выпей как минимум 500мл чистой воды
Сегодня я не буду рассказывать о том, как надо питаться и какую мышцу качать в первую очередь! Лови 5 лайфхаков для легкого перелета в любую точку планеты.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Мысли о представшем перелете вызывают страх? Пока мы сидим на пересадке в Стамбуле, решила поделится с вами своими фирменными рекомендациями, как смягчить дискомфорт от расстояния тысяч метров над землей.⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1- Поддерживай баланс. Во время перелета кровь сгущается, что влияет на нормальную работу организма и может привести к образованию тромбов. Чтобы обезопасить себя, перед полетом выпей как минимум 500мл чистой воды. В салоне самолета также не ограничивай себя во влаге. К слову, норма – около 200мл в час (конечно, в зависимости от индивидуальных особенностей), поэтому той жидкости, которая предлагается на борту вам точно будет НЕДОСТАТОЧНО. Позаботьтесь о влаге заранее! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2 - Уйди в дзен.
Медитация – лучшее, что можно сделать перед посадкой в самолет или во время рейса. Сеанс с помощью приложения Relax Meditation расслабит даже в том случае, если ты сильно боишься перелетов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

3 - Чем крепче – тем хуже. Забудь про АЛКОГОЛЬ! Известно, что на борту уровень кислорода сокращается, что незамедлительно сказывает на метаболизме и приводит к еще более скудной «доставке» его ко всем органам. Неприятный бонус – дополнительное обезвоживание. Так что, приберегите бутылочку, купленную в duty free для того, чтобы отметить долгожданный отпуск, но уже на месте. ⠀

4 - Тренировки по расписанию.
Каким интересным ни был бы фильм или сладким сон – прогуливайся по салону самолета каждый час. В кресле также не теряй времени даром – каждые полчаса выполняй комплекс упражнений для ног.

Следуя этим рекомендациям, ты гарантированно избавишь себя от лишнего стресса и отеков. Кстати, если у тебя есть компрессионные чулки – always welcome!
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Хочешь получать интересные подборки и советы по тренировкам на почту еженедельно
Не пропускай ни одного поста - просто подпишись на полезную рассылку #RAKAMAKAFIT!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных.
Made on
Tilda