RAKAMAKAFIT - Фитнес клуб в сумочке!
питание
Как побороть «сахарную ломку»
B gочему же нас так тянет на сладенькое :)
Cтресс, в свою очередь, провоцирует выработку кортизола. А кортизол — тягу к сладкому.
Почему же нас так тянет на сладенькое и как побороть «сахарную ломку»?

1. Больше хрома!
Этот элемент влияет на уровень сахара в крови. Содержится он в брокколи, говяжьей печени, белом мясе, перепелиных яйцах. Однако чтобы почувствовать эффект в полной мере, хром рекомендуется пить. Пищевая добавка «Пиколинат хрома» продается без рецепта в большинстве аптек, она ощутимо подавляет избыточный аппетит и снижает тягу к простым углеводам.

2. Полюби корицу и ваниль
Хотя эти пряности не содержат сахара, они придают блюдам и напиткам приятный сладковатый вкус и вызывают ассоциации с ароматным десертом. При этом корица способна регулировать уровень сахара в крови, а ваниль, подобно шоколаду, влияет на выработку серотонина — гормона радости. То, что нужно сладкоежке!

3. Протеиновые коктейли тебе в помощь.
Благодаря сахарозаменителям протеиновые коктейли обладают сладковатым вкусом. Чем не шоколадный милкшейк? А еще порошковый протеин может стать основной для многих белковых десертов: например, батончиков и даже кексов. Главное — не злоупотреблять: все-таки протеин достаточно калориен.

4. Подслащивай блюда стевией
Этот природный сахарозаменитель почти не содержит калорий и изобилует полезными элементами и витаминами. Правда, травянистый привкус у стевии достаточно специфичен, так что добавлять его в напитки и выпечку следует аккуратно. Я рекомендую Stevia Seeet drops - заказываю их на iHerb ;)

5. Не вини себя за срывы
Во-первых, все мы иногда идем против своей воли, и в этом нет тяжелого греха. А во-вторых, чувство вины провоцирует стресс. А стресс, в свою очередь, провоцирует выработку кортизола. А кортизол — тягу к сладкому. К чему этот замкнутый круг?

Спокойно выдохнуть и двигаться дальше — вот самая правильная и здоровая реакция на срыв любого уровня тяжести.
Верю в тебя!

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Хочешь получать интересные подборки и советы по тренировкам на почту еженедельно
Не пропускай ни одного поста - просто подпишись на полезную рассылку #RAKAMAKAFIT!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных.
Made on
Tilda