RAKAMAKAFIT - Фитнес клуб в сумочке!
ТОП 5 САМЫХ
ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
ДЛЯ ЯГОДИЦ
Идеальны для выполнения в домашних условиях и абсолютно безопасны для коленных суставов. Данный комплекс можно выполнять как в рамках отдельной тренировки на ягодицы в той же последовательности, как показано ниже. Либо же добавить 1-2 понравившихся упражнения к вашей привычной тренировке.

Количество подходов - 4
Количество повторений в каждом подходе - 18-20

Погнали?
1
ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК
Опираемся на лопатки и на пятки. Чрезвычайно важно держать в напряжнении ягодицы начиная снижней точки и заканчивая верхней.

Также можно выполнять данное упражнение лежа на полу.

Второй вариант - для продвинутых. Ягодичный мостик на одной ноге с эспандером в качестве утяжеления.
2
ОТВЕДЕНИЕ НОГ С УПОРОМ НА РУКИ
Крайне важно - не прогибать поясницу и сжимать ягодицу в верхней точке.

В качестве дополнительного утяжеления отлично подойдет эспандер Rakamakafit
3
МЕРТВАЯ ТЯГА
Крайне важно держать поясницу прямо, а также поджимать ягодицы, начиная с нижней точки, заканчивая верхней.
4
РАЗВЕДЕНИЕ НОГ С ПОДЪЕМОМ КОРПУСА
Выполняем упражнение для каждой стороны. В этом упражнении также крайне важно поджимать ягодицы по всей амплитуде выполнения упражнения, начиная с нижней точки, заканчивая верхней.

А в качестве дополнительного отягощения отлично подойдут фитнес ленты.
Ягодицы просто горят!
5
ОБРАТНАЯ ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ИЛИ ПОДЪЕМ НОГ С УПОРОМ НА ЖИВОТ
Для выполнения данного упражнения нам понадобится любая опора, начиная со стула, табуретки и заканчивая кушеткой. Ложимся и поехали…

Крайне важно не прогибать спину в пояснице, а также поджимать ягодицы, начиная с нижней точки, заканчивая верхней.

А в качестве дополнительного отягощения нам как всегда отлично подойдут фитнес ленты Rakamakafit.
ХИТ ПРОДАЖ! НАБОР ЭСПАНДЕРЫ+ЛЕНТЫ #RAKAMAKAFIT
ЦЕНА: 5490р 5890 (твоя выгода 400р) +
ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК В ПОДАРОК!

ВВЕДИ ПРОМОКОД - ПОДАРОК ПРИ ОФОРМЛЕНИИ ЗАКАЗА

ПОЛНЫЙ НАБОР #RAKAMAKAFIT ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ:
  • 4 ярких фитнес-ленты разного сопротивления (1, 2.4, 4 и 6 кг), которые шире, надежней и ярче аналогов
  • 5 ярких трубчатых эспандеров разного сопротивления (3, 4, 4.5, 5 и 6.5 кг)
  • 2 удобных рукоятки
  • 2 многофункциональных манжета, трансформирующихся в пояс
  • Крепление для двери с мягким фиксатором
  • Удобная прочная фирменная сумка
  • Буклеты в PDF с упражнениями на все группы мышц, отправляем на ваш e-mail после оформления заказа

Помимо очевидной выгоды, мы рекомендуем выбирать именно полный набор, потому что именно в совокупности, дополняя друг друга, ленты и эспандеры дадут вам ту нагрузку, которая поможет добиться МАКСИМАЛЬНЫХ результатов.

ПОЛНЫЙ НАБОР #RAKAMAKAFIT - ЭТО:
  • Набор эспандеров и лент обеспечат максимальную эффективность ваших тренировок
  • Специальная подборка упражнений для занятий дома или на улице в виде электронного буклета к каждому набору!
  • Покупая полный набор, Вы экономите 890р!
  • Материал: 100% натуральный двуслойный латекс, гипоаллергенный, безвредный для детей и животных, карабины из каленого железа (а не алюминия

Условия ДОСТАВКИ и ОПЛАТЫ
    Оставьте заявку в один клик или оформите заказ, заполнив адрес доставки и контактные данные
    Наш менеджер обработает ваш заказ и свяжется по смс или e-mail для уточнения деталей (если они есть) и вышлет трек-номер для отслеживания посылки
    Отслеживайте получение заказа на сайте, чтобы знать ориентировочную дату доставки. Срок доставки варьируется в зависимости от выбранной службы.
    После получение заказа Вы получите буклеты с упражнениями на свой e-mail, а также сможете получать интересные новости и анонсы акций и скидок
    Присоединяйся к #RAKAMAKAFIT!
    Нас выбирают молодые мамы, активные девушки, звезды шоубизнеса и даже мужчины!
    НАКАЧАЙ ЯГОДИЦЫ УЖЕ ЗА МЕСЯЦ
    Готовые комплексы упражнений в секретной группе, получи доступ после покупки любого набора!
    КРАСИВЫЙ РЕЛЬЕФ ВСЕГО 40 МИНУТ В ДЕНЬ
    Выполняй упражнения, указанные в специальной брошюре. Это легко!
    ТРЕНИРУЙСЯ ДОМА И ДАЖЕ С ДЕТЬМИ
    Тысячи мам уже тренируются дома с нашими лентами и эспандерами #rakamakafit_отзыв
    БЕРИ С СОБОЙ КУДА УГОДНО
    Самое компактное фитнес оборудование в удобных фирменных сумочках
    БЫСТРАЯ ДОСТАВКА В ЛЮБУЮ ТОЧКУ МИРА
    Сотни пунктов самовывоза, курьерская и почтовая доставка по России и СНГ
    ПОДАРКИ К КАЖДОМУ ЗАКАЗУ
    Брошюры с упражнениями, фирменная сумочка + сюрприз
    ОТЗЫВЫ
    #RAKAMAKAFIT выбирают звезды
    Нас уже выбрали известные блоггеры, селебрити, активные девушки и молодые мамы