Друзья! Если у вас возникли проблемы с оформлением заказов - присылайте свои данные в онлайн чат! Примем ваш заказ немедленно! Приносим свои извинения за неудобства, мы работаем над устранением проблем!
Close
RAKAMAKAFIT - Фитнес клуб в сумочке!
ПИТАНИЕ
Идеальный ужин. Какой он?
Какой же он, идеальный ужин? Да так, чтобы сытно, вкусно и без вреда для попца.
На ужин должно приходится около 30% рациона за день
Оптимальное время последнего приема пищи это не «до 18.00», а за 2-3 часа до сна. Голодать вечером не нужно.

На ужин должно приходится около 30% рациона за день. То есть это не яблочко с кефиром, но и не сковородка жареного картофеля, сосиски и салат с майонезом в придачу.

Самый правильный ужин – пара цельнозерновых хлебцев и большая плошка салата с овощами и зеленью с любым мясом на выбор: птица, телятина, рыба нежирных сортов (например, тунец), морепродукты (менее предпочтительно, так как в них содержится много холестерина). 30г. легкого сыра или 1 яйцо могут выступить небольшим дополнением к такому салату. В качестве заправки идеально подойдет бальзамический соус, 1-2 столовые ложки оливкового масла с прованскими травами.

Почему я считаю этот ужин оптимальным? Прежде всего, он вкусный. А во-вторых, в нем содержится большое количество клетчатки, а также животный белок, которые гарантируют долгое насыщение.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Хочешь получать интересные подборки и советы по тренировкам на почту еженедельно
Не пропускай ни одного поста - просто подпишись на полезную рассылку #RAKAMAKAFIT!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных.