RAKAMAKAFIT - Фитнес клуб в сумочке!
питание
Протеин. Пить?
Опасно ли пить протеин? Можно ли в беременность? Я похудею, если буду пить протеин?
Протеин – в переводе с латинского это просто белок.
Не стоит уповать на протеин, как на некое чудо средство, от которого ты похудеешь или "попрут" мышцы. Протеин – в переводе с латинского это просто белок. Его синтезируют из различных природных продуктов (соя, молоко, мясо, яйца), очищая от других составляющих (жиры и углеводы), тем самым делая его более легкоусвояемым (моментально всасывается в стенки кишечника за 15 мин) и более насыщенным (в одной порции как правило 25гр белка). Другими словами – это вещь хорошая, но никакой не чудо порошок.

Протеин всего лишь дополнительный белок для вашего рациона. Если вы добираете свою норму белка из обычной пищи, то не стоит тратить на банку протеина немалые деньги. Если же средства есть, и нет желания, скажем, после тренировки бежать в магазин за продуктами, то можно выпить протеин. Однако при этом не забываем, что основную норму белка нужно получать обязательно из обычных продуктов. Нельзя заменять протеином полноценный прием пищи.

Наиболее распространённые вопросы:

Опасно ли пить протеин?
Вреда нанести организму он не может, только если у вас серьезные проблемы с почками (в этом случае лучше вообще ограничить потребление белка). Порошковым белковым коктейлем лучше не злоупотреблять, а то рискуете обленить свой ЖКТ - ему нужна твёрдая пища.

Можно ли в беременность?
А смысл? Просто выбросите деньги.

Я похудею, если буду пить протеин?
Нет! Ну если только будете пить его вместо полноценных приемов пищи, что, повторюсь, вредно для здоровья. Чтобы похудеть есть только одна схема: рациональное питание + спорт.

Протеиновые батончики - это хороший перекус?
Если вы не успеваете нормально перекусить (орехи, творог, например), хотите побаловать себя вкусняшкой, то можно! Но не стоит злоупотреблять. И внимательно читайте состав!

Какой протеин лучше выбрать?
Лично я предпочитаю гидролизат изолята сывороточного протеина. Если выражаться максимально просто - это белок молочной сыворотки (воды, оставшейся от творога), максимально очищенный от других элементов.
В нем 90% белка, остальное приходится на жиры, углеводы (в том числе лактозу), дополнительные нутриенты (минералы, микро- и макроэлементы, витамины). За счёт такой очистки он супербыстро усваивается организмом, создает высокую концентрацию аминокислот в крови и мышцах.

Пью ли я протеин?
Редко, когда нет другой возможности нормально перекусить после тренировки.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Хочешь получать интересные подборки и советы по тренировкам на почту еженедельно
Не пропускай ни одного поста - просто подпишись на полезную рассылку #RAKAMAKAFIT!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных.